تعداد بسیار زیادی از اپلیکیشن های فیتنس و بدنسازی در پلی استور و اپ استور وجود دارند که هر یک ویژگی های خاص خود را دارند .اگر به طور جدی بدنسازی می کنید احتمالا بسیاری از این برنامه ها برای شما ساده و مبتدی هستند و تمرینات با وزنه کم تری را ارائه می کنند .در ادامه این مطلب می خواهیم بهترین اپلیکیشن های بدنسازی با وزنه را به شما معرفی کنیم .
1.Strong
اگر به صورت روزانه و مداوم بدنسازی می کنید و قصد استفاده از یک اپلیکیشن حرفه ای برای این کار را دارد ، Strong گزینه عالی برای شما است .این برنامه شامل یک دیتابیس گسترده ای از تمرینات و حرکات مختلف می باشد .با این حال نکته منفی در این جا این است که برنامه های تمرینی آن مناسب هر کس طراحی نشده است .نصب برنامه رایگان می باشد و شما با پرداخت 5 دلار ماهانه یا 30 دلار برای سال می توانید به مجموعه بیش تری از حرکات و برنامه ها دسترسی داشته باشید .
2.Fitness Point
زمانی که صحبت از برنامه های تمرینی سخت و جدی می شود ، تعداد محدودی از اپلیکیشن ها وجود دارند که همانند Fitness Point باشند .در این برنامه شما می توانید حرکات را به صورت طبقه بندی و مطابق با هر یک از قسمت های مختلف بدن ، انتخاب کنید و بر این اساس یک برنامه تمرینی برای خود ایجاد کنید .
هر کدام از تمرینات با تصاویر و انیمیشن های کوتاه به شما آموزش داده شده اند ، هرچند که تمام تمرینات شامل فیلم نمی باشند .با این حال مثل اکثر برنامه های بدنسازی ، این اپلیکیشن هم شامل تعداد محدودی از تمرینات است .
3.Jefit
این اپلیکیشن هم تا حدود زیادی مشابه Fitness Point می باشد با این تفاوت که در این برنامه از تصاویر و عکس های واقعی برای هر تمرین استفاده شده است که شما را برای انجام آنها بهتر راهنمایی خواهد کرد .این برنامه هم شامل یک کتابخانه تمرین ، ردیاب تمرینات ، زمان سنج و غیره می باشد .همچنین به کمک یک پروفایل تمرین ،در این جا می توانید پیشرفت خود را ارزیابی کنید .
4. Stronglifts 5×5
این یکی دیگر از اپلیکیشن های بدنسازی با وزنه می باشد که برخلاف برنامه هایی مانند Jefit از پیچیدگی های کم تری برخوردار است و کار کردن با آن ساده تر خواهد بود و از یک طراحی مینیمالیستی با تمرکز بر روی تمرینات 5×5 برخوردار می باشد .
Stronglifts به عنوان یک مربی شخصی می تواند عمل کند و به شما می گوید که بین هر تمرین چقدر باید استراحت کنید و برای دفعه بعد چه وزنه هایی با چه تعداد باید بزنید .با این حال به نسبت دیگر اپلیکیشن ها از مدیریت پروفایل ضعیف تری برخوردار می باشد .
5.Beginner Workout
اگر می خواهید به تازگی وارد رشته بدنسازی شوید و به دنبال یک برنامه مناسب هستید ، Beginner Workout می تواند گزینه مناسبی برای شما باشد .در این جا می توانید یک دوره تمرینات چهار هفته ای را به طور خاص طراحی کنید تا پس از این دوره برای کار با وزنه ها و تمرینات پیشرفته تر آماده شوید .متاسفانه این برنامه رایگان تنها برای کاربران اندرویدی در دسترس می باشد .
6.Workout Trainer
این برنامه هم یک گزینه خوب برای شروع کار با وزنه و بدنسازی است که راهنمایی های خوبی در مورد هر یک از تمرینات به شما ارائه می دهد .تمرینات در این جا براساس شدت ، زمان و قسمت های مختلف بدن رتبه بندی شده اند که می تواند بسیار مفید باشد و تمام حرکات توسط مربیان تایید شده می باشند .
7.Workout
این اپلیکیشن رایگان هم شامل بیش از 3000 تمرین مختلف بدنسازی و وزنه می باشد که امکان ایجاد یک برنامه تمرینی دلخواه ، و برنامه تغذیه مناسب را برای شما فراهم می کند .همچنین بیشتر تمرینات شامل تصویر و ویدیو هم می باشد تا شما مطمئن باشید که هر حرکت را به درستی انجام می دهید .
8.BodySpace
این اپلیکیشن یک برنامه فیتنس شخصی است که برنامه های ایجاد شده حرفه ای را به شما ارائه می دهد .یادآوری های روزانه تمرینات به شما کمک می کند تا برنامه بدنسازی خود را به خوبی انجام دهید .همچنین شامل نکات و ویدیوهای آموزشی از منابع دیگری نیز می باشد که می توانید از آنها هم استفاده کنید .
9.Simple Workout Log
با استفاده از این اپلیکیشن می توانید تمرینات ، وزن و تعداد هر یک از حرکات خود را در آن ثبت کنید و با بررسی کردن این اطلاعات ثبت شده ، پیشرفت خود را ارزیابی و مشاهده کنید .همچنین نسخه وب این برنامه هم وجود دارد .
10. Female Fitness
این برنامه یک نسخه ویژه از برنامه Fitness & Bodybuilding برای بانوان می باشد که شامل تعداد زیادی حرکات با وزنه و بدون وزنه است که هر یک بر اساس قسمت های مختلف بدن طبقه بندی شده اند و تمام حرکات شامل تصویر و یک ویدیو کوتاه می باشد که حجم ویدیوها بسیار کم و سبک است .
در این اپلیکیشن هم می توانید با استفاده از گزینه coustom یک برنامه تمرینی مناسب خود را با انتخاب کردن حرکات مختلف ایجاد کنید و تعداد و وزن هر کدام را مشخص کنید.متاسفانه برای بدست آوردن حرکات بیشتر و برنامه های تمرینی باید از نسخه پولی این برنامه استفاده کنید .
مطلب مرتبط » معرفی بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام و سلامتی برای آیفون
منبع digitaltrends
سلام
درمورد خرید دستگاه بدنسازی
راهنمایی می خواستم
یا اگر ممکنه یک صفحه از ساییتون رو که در مورد خرید بدنسازی و راهنمای خرید مطلب نوشتین معرفی کنید
درضمن سایتتون فوق العادست
دوباره به سایتتون میام و
منتظر پاسخ هستم
با تشکر از سایت خوبتون
ممنون از شما . واقعا همونی بود که می خواستم،کامل و بدون نقص